Беговая дорожка,

или Как бегать на месте правильно

Всегда приятно пробежаться по парку или лесу, когда вокруг зелень, поют птицы и под ногами приятный грунт. Но, к сожалению, не всегда есть такая возможность, особенно у городских жителей, особенно, когда погода столь непредсказуема.

Сейчас в каждом спортзале есть беговые дорожки. Бег универсален и его используют в своей подготовке, как представители практически всех видов спорта, так и каждый, кто желает быть в отличной физической форме. Мы хотим поделиться с вами несколькими советами для эффективного применения беговой дорожки, а также рассказать, чем она хороша.

Беговая дорожка Yamaguchi MAX

Бег в любую погоду

Беговая дорожка имеет неоспоримое преимущество – на ней можно бегать в любую погоду. Это особенно актуально в переходный весенний период, когда на улице сплошные лужи, и зимой в сильные морозы и  гололед. На беговой дорожке у вас всегда сухо, тепло, полный штиль. Вам ничего не мешает - вы бежите в майке, шортах и легких кроссовках. 

Стабильность условий тренировок

Одинаковые условия тренировки - это очень важно, если вы желаете следить за своим прогрессом. Многие дорожки позволяют выставить нужную скорость для тренировки, учитывая ваши особенности. Современные дорожки предоставляют большое количество разнообразных тренировочных программ, начиная от жиросжигательных тренировок и заканчивая сложными интервалами с разной скоростью отрезка и восстановления.

Кто хочет подготовиться к горным забегам, но живет в равнинной местности, дорожка может сильно помочь в тренировках за счет регулировки наклона полотна. Даже наклон в 3-5% заметно улучшит ваши показатели и даст организму понимание техники бега в гору.

Беговая дорожка Yamaguchi Runway PRO-X

Удобство в эксплуатации

Когда вы бежите на беговой дорожке, можно настроить под себя весь тренировочный процесс. Рядом будет вода, полотенце, необходимые вещи. Есть модели, которые оснащены специальными поручнями для подстраховки.

Ровная поверхность покрытия позволяет не беспокоиться о неровности дороги и сводит к минимуму ваши шансы получить травму. Покрытие у дорожек достаточно жесткое, но все же это не асфальт и нагрузка на ноги не такая значительная. Обувь лучше подбирать с гладкой подошвой, для ровных покрытий, без агрессивного протектора. Хорошо подойдут асфальтовые модели, полумарафонки и марафонки.

Кто-то, бегая на дорожках, предпочитает слушать музыку, а кто-то смотрит фильмы. Мы только предупреждаем, что делать это необходимо с осторожностью, поскольку можно “уехать” назад или сбиться с шага.

Беговая дорожка Yamaguchi Runway-X

По времени бега на дорожке ограничений нет, все зависит от ваших целей. 1-2 раза в неделю можно включать бег на дорожке в свою подготовку и использовать даже в хорошую погоду. 

У нас можно купить компактную беговую дорожку, которую можно установить у себя дома. Она складывается и не занимает много места. А современные технологии позволяют подключать их к телефону и корректировать программу тренировок под себя.

Самое главное, что мы еще хотели вам сказать:

где бы вы ни бежали, на беговой дорожке или в парке, делайте это с удовольствием!