Постоянная усталость: 5 неожиданных причин

Для многих жителей больших мегаполисов причины затяжной усталости выглядят очевидными – изнурительная работа, бесконечные пробки на дорогах и, в конце концов, нехватка сна. Только проблема способна быть не только лишь в этом.

Разберёмся, что же вызывает упадок сил.

1. Организму не достаточно жидкости

Даже незначительное обезвоживание может отразится на самочувствии. Эксперты объясняют, что нехватка воды ведет к тому, что размер циркулируемой крови убавляется, кровь сгущается, а следовательно, кислород и питательные элементы не так действенно проносятся кровью по организму. Организм не получает необходимых питательных веществ ,и наш мозг дает знак об усталости.

По статистике человеку нужно около двух литров воды в сутки для поддержания нормального состояния здоровья. Наиболее четкая цифра находится в зависимости от некоторых обстоятельств – веса, физической активности. Рекомендуем - кислородную терапию.

2. Неправильное питание

Манера питаться на ходу приводит к тому, что мы употребляем очень много углеводов, при этом легких углеводов. Так как наиболее востребованные перекусы – это выпечка, бутерброды, чипсы еда быстрого приготовления и т.д ..

Легкие углеводы быстрее повышают сахар крови и энергия поступает к нам на время,как только количество сахара в крови падает мы чувствуем упадок сил. Собственно эти перепады, по теории медиков и диетологов, становятся еще одной предпосылкой упадка сил.

Включите в своё ежедневное меню достаточное количество белка. Употребляйте мясные и молочные продукты, а так же сложные углеводы- блюда из овощей и круп. Рекомендуем -  правильно питаться.

3. Противоположный результат кофе и горячительных напитков

Многие любят пить кофе целый день,так как кофе бодрит, дает заряд энергии.А немного вина перед сном – для того чтоб успокоиться и выспаться. На самом деле результат может быть обратным.

Доказано что,много выпитых чашек ароматного кофе за день может привести к расстройству природного цикла сна и бодрствования, результат – систематическая усталость.Врачи советуют выпивать не больше трёх чашек кофе в день.

Спиртное, выпитое перед сном, вправду имеет седативный результат и некоторым может помочь быстро заснуть. Но через пару часов случается сильный подъём адреналина, человек либо просто может проснутся посреди ночи и не в силах заснуть, либо спит очень чутко. А следовательно и грядущий день протекает с ощущением устойчивой вялости. Рекомендуем - раслабляющий массаж, например в массажном кресле

4. Анемия или дефицит железа в организме

Хронический упадок сил может быть связан с дефицитом железа, то есть анемией. Вправду, нехватка железа может привести к тому, что в человеческом организме неактивно сформировываются эритроциты- это основные клетки крови человека,в итоге клеткам не хватает кислорода.

Однако чрезмерно большой уровень железа также имеет возможность быть фактором хронической усталости —организм просто растрачивает энергию на то, чтоб освободиться от ненужного.Не принимайте железосодержащие лекарства без назначения врача, тем более если на это нет видимых оснований,и признаков нехватки этого микроэлемента. Правильнее вначале проконсультироваться с доктором и сдать анализы, для того чтобы знать точно.