Бігова доріжка,

або Як бігати на місці правильно

Завжди приємно пробігтися парком або у лісі, коли навколо зелень, співають птахи і під ногами приємний ґрунт. Але, на жаль, не завжди є така можливість, особливо у жителів міста, особливо, коли погода настільки непередбачувана.

Зараз в кожному спортзалі є бігові доріжки. Біг універсальний і його використовують в своїй підготовці, як представники практично всіх видів спорту, так і кожен, хто бажає бути у чудовій фізичній формі. Ми хочемо поділитися з вами кількома порадами для ефективного застосування бігової доріжки, а також розповісти, які у неї переваги.

Бігова доріжка Yamaguchi MAX

Біг за будь-якої погоди

Бігова доріжка має незаперечну перевагу - на ній можна бігати в будь-яку погоду. Це особливо актуально в перехідні весняний/осінній періоди, коли на вулиці волого, суцільні калюжі, і взимку - коли сильні морози і ожеледь. На біговій доріжці у вас завжди сухо, тепло, повний штиль. Вам нічого не заважає - ви біжите в майці, шортах і легких кросівках.

Стабільність умов тренувань

Однакові умови тренування - це дуже важливо, якщо ви бажаєте стежити за своїм прогресом. Деякі доріжки дозволяють виставити потрібну швидкість для тренування, враховуючи ваші особливості. Сучасні доріжки надають велику кількість різноманітних тренувальних програм, починаючи від жироспалювальних тренувань і закінчуючи складними інтервалами з різною швидкістю відрізка і відновлення.

Хто хоче підготуватися до забігів горами, але живе в рівнинній місцевості, доріжка може сильно допомогти в тренуваннях завдяки регулюванню нахилу полотна. Навіть нахил в 3-5% помітно покращить ваші показники і дасть організму розуміння техніки бігу в гору.

Бігова доріжка Yamaguchi Runway PRO-X

Зручність у користуванні

Коли ви біжите на біговій доріжці, можна налаштувати під себе весь тренувальний процес. Поруч буде вода, рушник, необхідні речі. Є моделі, які облаштовані спеціальними поручнями для страхування.

Рівна поверхня покриття дозволяє не турбуватися про нерівності дороги і зводить до мінімуму ваші шанси отримати травму. Покриття у доріжок досить жорстке, але все ж це не асфальт і навантаження на ноги не таке суттєве. Взуття краще підбирати з гладкою підошвою, для рівних покриттів, без агресивного протектора. Добре підійдуть асфальтові моделі, напівмарафонки і марафонки.

Хтось, бігаючи на доріжці, вважає за краще слухати музику, а хтось дивиться фільми. Ми лише попереджаємо, що робити це необхідно з обережністю, оскільки можна "виїхати" назад або збитися з кроку.

Бігова доріжка Yamaguchi Runway-X

По часу бігу на доріжці обмежень немає, все залежить від ваших цілей. 1-2 рази на тиждень можна сміливо доєднувати біг на доріжці в свою підготовку і використовувати навіть в теплу погоду.

У нас можна купити компактну бігову доріжку, яку можна встановити у себе вдома. Вони складаються і не займають багато місця. А сучасні технології дозволяють підключати їх до телефону і коригувати програму тренувань під себе.

Найголовніше, що ми ще хотіли вам сказати:

де б ви не бігали, на біговій доріжці чи в парку, робіть це із задоволенням!